Home적합매일 줄넘기를 할 때 몸에 일어나는 일

매일 줄넘기를 할 때 몸에 일어나는 일

- Advertisement -

우리는 우리가 있어야 할 곳에 도달하기 위해 매일 발의 뼈, 인대, 힘줄 및 근육 시스템을 사용합니다. Scientific Reports에 발표된 연구에 따르면 발 건강과 기능의 저하는 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 다행히 줄넘기는 발의 힘과 이동성을 향상시키기 위해 발에 도전하는 훌륭한 방법입니다. 줄넘기 동작은 발의 빠른 반동을 요구하고 발의 힘을 길러준다.

우리의 아치는 우리가 움직일 때 충격을 흡수하고 균형과 안정성을 제공합니다. 아치의 뻣뻣함은 발의 통증과 균형과 안정성의 저하를 유발할 수 있습니다(Healthline을 통해). 반발력은 고르지 않은 지형을 걷거나 경로에서 예상치 못한 장애물을 경험할 때와 같이 발판의 변화에 ​​반응하는 신체의 능력에 관한 것입니다. 향상된 반응성 강도는 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 나이가 들어감에 따라 낙상 위험을 줄일 수 있습니다.

국제 스포츠 생리학 및 성과 저널(International Journal of Sports Physiology and Performance)에 발표된 한 줄넘기 연구에서 연구자들은 주자들에게 평소의 5분 동안 10주 동안 총 10-20분 동안 주당 2-4회 줄넘기를 하도록 요청했습니다. 운동 전 워밍업. 10주 후 줄넘기 그룹은 점프력과 발의 반발력이 향상되었으며 아치 강성이 감소했습니다.

매주 10분에서 20분 정도 줄넘기를 추가하면 전반적인 발 건강을 개선할 수 있다는 고무적인 소식입니다!

- Advertisement -

최신 기사

더 탐색