Wednesday, December 1, 2021
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전문가들에 의해 비효율적이라고 표시된 TikTok 피트니스 트렌드


  • 특이한 복근 운동이 사람들의 TikTok For You 페이지를 장악하고 있습니다.
  • Janny14906으로 알려진 사용자는 수백만 개의 좋아요를 얻었고 강렬한 복근 운동으로 팔로우했습니다.
  • 유행하는 체중 감량 전술을 허용하는 것과 같이 플랫폼이 작동하는 방식과 관련된 문제를 강조할 수 있습니다.

사람들의 틱톡 포유 페이지에 갑자기 뜨는 격렬한 복근운동이 있다. 아이디어는 가슴과 엉덩이를 앞으로 그리고 뒤로 매우 빠르게 비틀면서 비틀면서 복근을 목표로 하고 뱃살을 줄이고 더 날씬한 허리를 형성하는 것을 약속하는 일종의 춤으로 절정에 이르게 하는 것입니다.

이 움직임은 Janny14906으로만 알려진 한 사용자가 수백 개의 비디오에 게시했으며 해당 게시물은 수십만, 때로는 수백만의 조회수를 기록했습니다. Janny는 거의 모든 동영상에 “스키니를 즐기는 한 함께 오세요”라는 메시지와 함께 자막을 제공합니다.

Janny는 지난 3월 계정을 생성해 이 동작을 대중화시킨 트레이너로 보인다. 각 동영상에 달린 수십 개의 댓글이 매일 5분만 하면 도움이 된다고 제안합니다.


살을 빼다

. 재니도 시청자들의 댓글에 “동작 하나에 5분 정도의 운동이 필요하다”며 “한 달 뒤에 결과를 봐야 한다”고 답했다.

더 많은 움직임을 장려하는 것은 일반적으로 좋은 일이지만, Janny가 TikTok으로 명성을 얻은 것은 유행하는 체중 감량 전술이 인기를 얻을 수 있게 해준다는 점을 감안할 때 플랫폼 작동 방식에 몇 가지 문제가 있음을 강조할 수 있습니다. 전문가들은 이러한 움직임이 원하는 결과를 얻을 수 있는지, 체중 감량이 TikToks가 사용자의 정신 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 평가했습니다.

Insider는 TikTok 댓글에서 Janny에게 연락했지만 페이지에 다른 연락처 정보가 없고 연결된 소셜 미디어 계정도 없습니다. Janny는 아직 요청에 응답하지 않았습니다.

TikTok 서비스 약관은 “자해”를 구성하거나 “사람들을 괴롭히거나, 해를 입히거나, 상처를 입히거나, 겁주고, 고통스럽게 하거나, 당황하게 하거나 화나게 하기 위한” 콘텐츠를 참조하지만 체중 감소 또는 다이어트와 관련된 콘텐츠는 언급하지 않습니다.

운동은 뱃살을 빼는 비효과적인 방법이라고 퍼스널 트레이너가 말했다

Janny는 비디오에서 운동이 “복부를 줄인다”고 주장하지만, 개인 트레이너 이소희는 Insider에 말했습니다. 끝없는 조개 껍질이 허벅지를 가늘게 만들지 않고 팔의 맥박이 빙고 날개를 줄이지 않는 것처럼 복근 전용 운동은 복부를 평평하게 만들지 않습니다.

전문가들은 복부 지방을 빼기 위해 칼로리 결핍 상태에 있어야 몸 전체에서 지방 손실이 발생한다는 데 동의합니다.

“이 사람은 날씬해지고 싶다면 이 운동을 홍보하고 있으며, 다른 게시물에도 ‘하루에 한 시간 운동하고 먹고 싶은 것을 먹으십시오’라는 글이 여러 번 있습니다. 물론 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 일종의 충고가 바로 사람들을 큰 어려움에 빠뜨리고, 뛰다가 얼굴을 떼고 결국 살이 많이 찌게 만드는 것”이라고 말했다.

Insider’s Gabby Landsverk가 보도한 바와 같이, 최근 한 연구에 따르면 건강한 체중을 유지하기 위해서는 식이요법이 운동보다 더 중요하다는 것이 밝혀졌으며 Lee는 이것이 체지방 감소의 가장 큰 요소라는 데 동의합니다.

그녀는 “아무리 운동을 해도 영양이 조절되지 않고 칼로리가 부족한 상태에서 식사를 하지 않는다면 체지방이 빠지지 않을 것”이라고 말했다. “운동은 그 다음으로 이루어져야 합니다.”

많은 사람들에게 위는 완고한 부위이며 종종 체중 감량 시 지방을 빼는 마지막 신체 부위 중 하나입니다. 그러나 영양학자 Graeme Tomlinson은 이전에 Insider에 이렇게 말했습니다.

복근의 정의를 원한다면 복근을 훈련하는 것이 중요합니다. 복근은 다른 근육과 마찬가지로 근육이며 성장할 수 있습니다. 그러나, 당신이 그들 위에 지방층을 흘릴 때까지 당신의 복근은 보이지 않을 것입니다.

훨씬 더 효과적인 운동 방법이 있습니다

Lee는 즐겁고 고통 없는 움직임을 권장하지만 이것은 신체를 형성하는 가장 효과적인 수단이 아니며 이것이 목표인 경우 주로 집중해야 하는 것은 근력 훈련과 유산소 운동이라고 말합니다.

이명박은 “목표가 체지방 감량이더라도 반드시 근력 운동을 해야 한다”고 말했다. “다이어트 중 근력 운동의 목적은 체지방을 줄이는 동안 근육량을 유지하거나 때로는 늘리는 것이므로 지방과 함께 근육도 손실되지 않습니다.”

체중 운동을 사용하여 코어를 강화하기 위해 Lee는 더 다양한 근육을 사용하기 때문에 할로우 바디 홀드, 크런치 또는 사이드 플랭크와 같은 동작을 수행하는 것이 시간을 더 효과적으로 사용하는 것이라고 말합니다.

유전학은 또한 우리의 중간 부분의 모양에 큰 역할을 합니다. NHS 의사이자 개인 트레이너인 Dr. Frankie Jackson-Spence가 이전에 Insider에 말했듯이 특히 여성의 경우 체지방, 특히 배 주변이 건강에 좋습니다.

다이어트 유행과 운동 트렌드는 TikTok에서 번성합니다.

건강 관리 컨설팅 회사 WeCure의 심리학자인 Şirin Atçeken은 Insider와의 인터뷰에서 TikTok에 국한되지 않는 온라인 피트니스 트렌드는 종종 부상을 유발할 수 있는 배경이나 기술 정보를 제공하지 않고 신체 건강과 아름다움에 대한 비현실적인 기준을 설정하기 때문에 위험할 수 있다고 말했습니다.

그녀는 “우리는 비현실적인 기대, ‘빠른 수정’, 쉬운 탈출구를 파는 광고로 끊임없이 공격받고 있다”고 말했다. “가짜 뉴스를 외치는 시대에 특정 콘텐츠가 광고 기준을 통과한다는 사실은 상당히 어리둥절할 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 더 많은 사람들이 참여할수록 도달 범위가 넓어집니다.”

그녀는 우리가 즉각적인 만족과 결과를 기대하는 세상에 살고 있으며, 유행하는 콘텐츠가 이를 잡아먹을 수 있다고 말했습니다. 표시된 결과가 달성할 수 없는 경우 다음과 같은 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.


우울증

, 불안, 섭식 장애 및 신체 이미지 문제, 그녀는 말했다.

신체 이미지와 섭식 장애를 전문으로 하는 루이지애나 주립 대학의 면허 카운슬러 Laura Choate는 체중 감량 콘텐츠가 TikTok을 가장 자주 그리고 강렬하게 사용하는 그룹인 어린 소녀들에게 특히 해롭다고 Insider에 말했습니다. 시장 및 소비자 데이터 웹사이트 Statista에 따르면 미국 틱톡 사용자의 32.5%가 10-19세이며 여성 18%, 남성 14%입니다. 전체적으로 16세에서 24세 사이는 전체 TikTok 사용자의 41%를 구성합니다.

“성인은 하루에 5분 동안 상체를 움직이는 것만으로는 이 비디오의 소녀들처럼 날씬하고 날씬해질 수 없다고 생각할 수 있지만, 어린 소녀들은 이러한 주장에 동의하고 자신이 개인적으로 이러한 결과를 얻지 못하면 실패한 것”이라고 말했다.

체중 감량 유행을 보는 것은 더 위험한 콘텐츠로 가는 미끄러운 경사일 수 있습니다.

섭식 장애를 전문으로 하는 치료사 샐리 베이커(Sally Baker)는 16세에서 24세 사이가 소셜 미디어에서 보는 사람들과 자신을 비교할 때 자존감이 낮을 위험이 더 높다고 말했습니다. 한편 플랫폼은 사용자가 각 클립을 시청하는 시간에 대한 데이터를 수집하여 유사한 콘텐츠를 제공하는 알고리즘을 만듭니다. TikTok의 알고리즘은 이를 수행하는 데 가장 효과적인 알고리즘 중 하나로 환영받고 있습니다.

베이커는 젊은이들이 체중 감량 콘텐츠를 보는 데 많은 시간을 보내고 TikToks에서 다른 사람들의 외모와 끊임없이 자신을 비교한다면 비슷한 콘텐츠를 가진 더 많은 동영상이 스트리밍될 가능성이 있다고 말했습니다.

그녀는 “결과적으로 TikTok 시청자는 다양하거나 신체에 긍정적인 클립이나 보다 사실적인 신체 모양과 크기를 보여주는 콘텐츠에 노출될 가능성이 점점 줄어들고 있습니다.”라고 말했습니다.

미디어 감시 단체인 Media Matters의 연구원인 Pam Vogel에 따르면 알고리즘이 매우 민감하기 때문에 Instagram이나 YouTube보다 TikTok에서 체중 감량 추세가 더 번성합니다. For You 피드는 팔로우하는 계정에만 국한되지 않으므로 누구와 어디서나 콘텐츠를 표시할 수 있습니다.

그녀는 “사용자가 서비스를 받고 있는 콘텐츠에 반드시 동의하는 것은 아니다”라고 말했다. “나는 모두 건강을 위해, 나는 건강한 삶을 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 그것이 훌륭한 움직임이라고 생각합니다. 그러나 때로는 더 위험한 무언가로 미끄러운 경사가 될 수 있다고 생각합니다.”

Atçeken은 Tik Tok과 모든 소셜 미디어 플랫폼은 사용자의 건강에 책임이 있다고 말했습니다. 그렇지 않으면 그녀는 소셜 미디어 플랫폼이 사람들의 웰빙을 보호하기에 충분하지 않다고 우려하고 있습니다.

베이커는 소셜 미디어 게시물의 문제는 시청자가 근거 없는 주장과 다이어트 문화의 한계에 대해 “무엇을 모르는지 모른다”는 점이라고 말했습니다.

“그들이 알고 있는 것은 시간이 지남에 따라 온라인에서 기분이 나빠지고 자신에 대해 더 큰 불만족을 느끼는 경우가 많다는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “그들이 식별하기 위해 고군분투하는 것은 실패한 것이 아니라 그들을 실패한 콘텐츠입니다.”



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