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정신 건강 체육관이란 무엇입니까?

다른 많은 사람들과 마찬가지로 나도 COVID-19 전염병 동안 정신 건강 관리를 찾는 데 어려움을 겪었습니다.

카이저 가족 재단(Kaiser Family Foundation)에 따르면 성인 10명 중 약 4명이 대유행 기간 동안 우울증이나 불안 장애 증상을 보고했으며, 이는 2019년 10명 중 1명에서 증가한 수치입니다.

그리고 뉴욕 타임즈 기사는 많은 사람들이 의심했을 가능성이 있는 내용을 보여줍니다. 정신 건강 전문가들은 급증 이후 사람들에게 필요한 도움을 받는 데 어려움을 겪었습니다.

보험 변경의 결과로 한 치료사를 잃고, 역전이 문제로 인해 다른 치료사를 잃은 후(내 걱정은 치료사의 걱정을 불러일으켰고 그녀는 감정을 나에게 전가하게 함), 여러 진료의 대기자 명단에 나를 추가했지만 아무 소용이 없었습니다. 대안을 찾고 있었다.

나는 다른 것을 찾기 위해 웹을 검색하는 데 시간을 보냈습니다. 지원 그룹? 나를 볼 수 있는 훈련 중인 카운슬러? 그런 것이 있기를 바라는 마음에 ‘정신건강체육관’을 구글에 검색했습니다.

실제로 그랬다는 사실을 알고 나는 기쁘게 놀랐습니다! 나는 내가 한 번 시도해야한다는 것을 알고있었습니다.

그렇다면 정신 건강 체육관은 무엇입니까? 그것은 들리는 것과 거의 같습니다. 마음을 훈련하기 위해 가는 곳입니다.

좀 더 구체적으로 말하자면, “체육관”에 따라 – 그리고 그것은 여전히 ​​​​매우 새로운 현상이므로 거기에는 톤이 없습니다 – 사람들의 정신 건강을 돕기 위해 고안된 수업, 지원 세션, 운동 또는 치료를 제공하는 시설입니다. .

일부는 물리적 공간에서 발생합니다. 일부는 더 안전하다고 느낄 때 대면으로 전환할 의도로 현재 실시간 가상 세션을 갖고 있습니다. 그리고 다른 것들은 미리 녹음된 자료를 특징으로 합니다.

팬데믹 상황에서 특히 도움이 되지만 대부분의 체육관은 지난 5년 정도 시작되기 전에 설립되었습니다. 그리고 그것들은 타이밍이 너무 좋습니다. 이 비교적 새로운 개념은 운동선수, 유명인사, 일반인 모두가 정신 건강 관리의 중요성을 조명하고 있는 현재에 적합합니다.

맨해튼 웰니스(Manhattan Wellness)의 설립자이자 임상 책임자인 LCSW인 Jennifer Silvershein Teplin은 “처음에는 정신 건강 체육관이 개별 치료사에 대한 경쟁자로 여겨졌다고 생각합니다.”라고 말했습니다. .”

그녀는 체육관이 “개인 치료를 받았지만 조금 더 원하는 사람”에게 특히 유용하다고 생각합니다.

임상 심리학자이자 정신 건강 체육관 Coa의 감정 건강 책임자인 Vaneeta Sandhu 박사는 두 가지 방식이 함께 잘 작동한다는 데 동의합니다. 이것이 Coa가 수업과 치료 중매를 모두 제공하는 이유입니다.

“우리 수업은 일상적인 정신 건강에 필요한 정서적 건강을 위한 핵심 기초인 핵심 기술을 가르칩니다.”라고 그녀는 말했습니다. “하지만 일대일 치료를 대체할 수는 없습니다.”

Coa를 직접 사용해 보았습니다. 나는 그것에 대해 많은 것을 감사했습니다.

나는 우정에 관한 1시간 동안의 Q&A 수업을 듣고 진정으로 영감을 받았습니다. (다음날 항상 못보고 슬퍼서 연락도 하지 않는 친구에게 문자를 보낼 때 사용했던) 확실한 조언을 남기고 떠났을 뿐만 아니라, 내가 어떻게 하면 더 잘할 수 있을지 고민하는 49명의 참가자 중 한 명이라는 사실에 위안을 얻었습니다. 친구.

나는 또한 정서적 건강에 초점을 맞춘 8주짜리 시리즈를 시작했습니다.

나는 궁극적으로 그것이 지금 내가 할 수 있는 것보다 더 많은 시간을 투자해야 한다고 느꼈지만, 수업의 일부인 소그룹에 진지하고 성실한 사람들이 있는 것과 그들에서 내가 느끼는 지원이 얼마나 좋았는지에 대해 느꼈습니다. 내가 새로운 엄마로서 씨름해 온 시간 균형 문제를 파트너가 아닌 다른 사람에게 큰 소리로 설명하는 것만으로도 꽤 환상적이었습니다.

그러나 하루가 끝날 무렵, 나는 여전히 치료사를 찾고 싶다는 생각을 가지고 떠났습니다.

Silvershein Teplin은 “개별 대면 치료는 개인화될 수 있기 때문에 정신 건강 관리가 어떻게 보이는지에 대한… 황금 표준입니다.”라고 말했습니다. “누군가의 말을 들을 수 있지만 그들이 겪고 있는 상황도 볼 수 있습니다.”

정신 건강 체육관에 대해 내가 찾은 가장 큰 장점 중 하나는 그들이 제공하는 유연성이었습니다.

주중 저녁 8시에 시작하는 85분 수업(취침 시간 목표가 밤 10시입니다!) 관련 주제가 나에게 잘 맞습니다. 사실, 나는 분명히 이러한 수업을 계속 찾을 것입니다.

정신 건강 체육관의 새로운 품질에도 불구하고 많은 사람들이 자신에게 적합한 체육관을 찾을 수 있는 충분한 옵션이 있습니다.

YourLife와 같은 일부 체육관은 가상 그룹 지원 수업과 동기 부여 코칭과 신체 훈련을 결합한 개인 대면 세션을 제공하여 정신 건강에 영향을 미치는 신체 운동에 대해 우리가 알고 있는 사실을 증명합니다.

Coa와 같은 다른 곳은 치료 중매뿐만 아니라 연구에 기반을 둔 주제별, 치료사 주도 그룹 수업을 제공합니다.

기술적으로 자체적으로 체육관으로 청구되지는 않지만 모든 확인란을 선택하는 Real은 Coa(치료 부분 제외)와 유사한 작업을 수행하지만 대부분 사전 녹음된 오디오와 회원 모델을 사용합니다. 인셉션은 당신(그리고 Charlamagne Tha God)이 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 물리적 공간입니다.

Silvershein Teplin은 “한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없습니다. “소비자가 이제 어떤 약속 수준과 가격대를 선택하고 선택할 수 있고 그들이 정확히 필요하다고 생각하는 것에 정신 건강 관리를 실제로 제공할 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.”

그러나 일부 요구 사항은 보편적입니다.

Sandhu는 “사람들은 현대적이고 접근 가능한 솔루션을 찾고 있습니다. 그녀는 낙인과 비용이 사람들이 정신 건강 지원을 더 빨리 또는 전혀 찾지 않는 두 가지 큰 이유라고 믿습니다.

그러나 비교적 저렴한 가격대의 정신 건강 체육관은 예를 들어 수업당 $30이며 치료 비용은 세션당 약 $100에서 $200일 수 있습니다. .

Silvershein Teplin은 또한 개인 치료의 친밀함을 아직 준비하지 못한 사람들에게 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있다고 설명했습니다.

“치료를 받아본 적이 없는 사람이 그저 배를 흘리기 위해 낯선 사람과 함께 방에 들어가고 싶어할 것이라고 어떻게 기대할 수 있겠습니까?” 그녀가 물었다. “그것은 표면을 긁고 당신이 경험하고 있는 것에 대해 조금 더 생각하게 하는 좋은 방법입니다.”

그녀는 많은 사람들에게 치료를 받는 것이 “이 시점에서 약간의 검은색 드레스를 입는 것”과 같다고 믿습니다. 그러나 Sandhu가 언급했듯이 정신 건강 도움을 구하는 것에 대한 낙인은 여전히 ​​남아 있습니다.

판단을 받거나 지지를 받지 못하는 것을 두려워하는 사람들에게는 “도움이 필요”하기 때문에 의사를 찾는 것보다 자기 관리 목적으로 수업을 듣고 있다는 사실을 인정하는 것이 더 쉽고 사회적으로 용인될 수 있습니다.

정신 건강 체육관을 사용하면 건강에 대해 능동적으로 대처하기가 상당히 쉽습니다. 당신은 치료사를 찾을 필요가 없습니다. 그들이 당신의 보험에 가입하는지 확인하고, 당신이 서로에게 잘 맞는지 확인하십시오.

갑자기 수업에 등록하고 비슷한 목표를 가진 사람들의 커뮤니티에 즉시 연결할 수 있습니다. 또한 정신 건강 체육관은 스트레스에 대한 반응을 개선하고 핵심 대처 기술을 배울 수 있는 장소입니다. ~ 전에 당신은 위기에 있습니다.

Silvershein Teplin은 “저는 항상 사람들에게 ‘치료를 받기 가장 좋은 때는 당신이 잘하고 있을 때입니다’라고 말합니다. 그렇게 하면 어떤 일이 발생했을 때 위기에 처한 동안 새로운 기술을 습득하기 위해 서두르지 않고 이미 작업에 착수한 것입니다.

그녀는 “사람들이 정신 건강을 돌보는 것이 반동적이기보다는 예방적이라는 사실을 깨닫게 하는 것은 대단한 일이라고 생각한다”고 말했다. “누군가가 정신 건강에 더 빨리 관심을 갖기 시작할수록 미래에는 덜 심각해질 것이라고 생각합니다.”

이러한 체육관이 잠재력이 있는 만큼 Silvershein Teplin은 이러한 체육관이 다소 제한적일 수 있다고 생각합니다.

“나는 내가 불안하다고 말할 수 있고 그것은 내 생각이 빨리 뛰고 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 당신은 당신이 불안하다고 말할 수 있고 그것은 당신이 매우 기분이 우울하다는 것을 의미할 수 있습니다”라고 그녀는 말했습니다. “나는 인간이 너무 복잡해서 거기 앉아 있는 인간 외에는 그 어떤 것도 온전히 이해할 수 없다고 생각한다. [one’s emotions].”

개인적으로 일대일 치료가 당장은 어렵더라도 여전히 내가 선호하는 정신 건강 도구라는 것을 깨닫게 되었습니다.

그러나 나는 정신 건강 체육관이 잘 하는 일, 즉 위탁 커뮤니티이며 흥미로운 주제에 대한 사전 예방적 솔루션을 제공한다는 점에 감사합니다. 또한 내 툴킷에 추가할 새로운 도구 세트를 사용하게 되어 기쁩니다.

Sandhu는 명상 및 치료 앱, 공공 영역에서 도움 받기에 대한 대화 증가와 같이 등장한 다른 대안 솔루션과 함께 이러한 체육관을 정신 건강 혁명에 불과하다고 생각합니다.

그녀는 “당신과 나는 10년 후를 돌아보고 우리가 정신 건강을 우선시하지 않고 어떻게 그렇게 오랜 시간을 보냈는지 궁금할 것”이라고 말했다.

그녀가 옳길 바랍니다.

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