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피클볼은 좋은 운동인가요? 인기 있는 스포츠에는 이점이 있습니다

당신은 이미 열렬한 피클볼 선수를 알고 있습니다. 미국에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠인 테니스, 배드민턴, 탁구가 혼합된 스포츠는 단식 또는 복식 게임으로 플레이할 수 있지만 일반적으로 복식이 더 인기가 있습니다. 포인트는 서비스를 제공하는 쪽에서만 얻을 수 있으며 승자는 먼저 11점을 얻고 최소 2점 차로 앞서는 쪽입니다.

1965년 워싱턴주 베인브리지 섬에서 발명된 피클볼은 대유행 기간 동안 인기를 얻었으며 2020년에서 2021년 사이에 14.8% 성장했습니다. 2022년 스포츠 및 피트니스 산업 보고서에 따르면 핵심 선수의 절반 이상(52%)이 1년에 55세 이상이며 거의 1/3(32.7%)이 65세 이상입니다.

노년층을 위한 피클볼의 이점을 연구한 노스캐롤라이나 주립 대학의 부교수인 조나단 캐스퍼(Jonathan Casper)는 피클볼을 “신체 활동을 달성하고 심리적, 사회적 이점을 얻기 위한 여러 가지 면에서 공중 보건 도구로 간주합니다. 우리가 나이가 들면서 중요합니다.” 이유는 다음과 같습니다.

이동하는 데 영향이 적은 방법입니다.

피클볼의 매력 중 하나는 “협조가 필요하고 신체적으로 건강해야 플레이할 수 있지만” 배우기가 그렇게 어렵지는 않다고 Casper는 말합니다. 그리고 코트가 테니스 코트보다 작기 때문에 네트가 더 낮고, 플라스틱 위플 볼로 플레이하면 “몸에서 너무 많이 소모되지 않습니다. 5년 전에 연주를 시작한 Rochelle, NY. “달리기는 짧은 전력질주로 이루어지고 공을 때리는 충격이 최소화되어 관절에 무리가 덜 갑니다.”

그러나 피클볼은 여전히 ​​훌륭한 운동입니다. 2016년에 발표된 연구에서 스포츠 및 운동의 의학 및 과학, 12명의 중년 선수들은 30분 동안 걷는 것보다 30분 동안 피클볼 게임을 하는 동안 40% 더 많은 칼로리를 소모하여 심박수를 중간 강도 운동 범위 내로 증가시켰습니다. 일주일에 3일 1시간 동안 피클볼을 한 40세에서 85세 사이의 15명을 대상으로 한 6주간의 소규모 연구에서 콜레스테롤, 혈압 및 심폐 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.

또한 정기적인 연습은 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 나이가 들어감에 따라 낙상을 예방하는 데 중요합니다. 피클볼은 손과 눈의 협응력과 발의 협응력이 모두 필요하기 때문에 “더 많이 플레이할수록 균형, 움직임, 협응력이 모두 좋아집니다.”라고 Casper는 말합니다.

사회화의 길이다.

연구에 따르면 사회적 고립은 치매, 우울증 및 조기 사망의 위험 증가와 관련이 있습니다. 하지만 직장이나 취학 연령의 자녀가 없으면 노인이 되어 친구를 사귀기가 어려울 수 있습니다.

사우스 캐롤라이나 주 이즐리에서 은퇴한 교사인 Janet Niehaus(68세)는 피클볼을 “나의 사회화”라고 설명합니다. 그녀는 일주일에 두 번 18명으로 구성된 순환 그룹에서 “우리는 우리가 노는 만큼 서서 이야기합니다.” 65세 이상의 피클볼 선수 36명을 대상으로 한 최근 연구에서 월드레저저널2020년 팬데믹 기간 동안 계속 플레이함으로써 스포츠를 통해 만든 사회적 관계를 유지한 사람들은 삶의 만족도가 향상되었다고 보고했습니다.

Pickleball의 매력이 점점 더 커지고 있습니다. 평균 선수 연령은 38세로 2020년보다 거의 3년 감소했습니다. Pickleball Is Life: 당신의 집착을 채우기 위한 완벽한 가이드.

15세에서 92세까지의 다른 열성팬들과 매일 연주하는 McHugh는 “나이가 들면서 저는 모든 연령과 다양한 계층의 친구를 사귀는 것을 강력히 지지합니다.”라고 말합니다. 거기.”

법원은 커뮤니티 센터, YMCA 및 테니스 클럽에 생겨났습니다. Places 2 Play 데이터베이스를 검색하여 근처 법원을 찾으십시오. 그리고 공간이 있다면 집에 자신만의 피클볼 코트를 배치할 수도 있습니다.

그것은 당신에게 더 잘할 수 있는 무언가를 제공합니다

캐스퍼는 피클볼과 노인 사이의 심리적 연관성에 대한 연구에서 피클볼 고유의 경쟁(걷기나 줌바와 같은 다른 “시니어 친화적인” 활동에서는 보기 드문)이 주요 추첨이라는 사실을 발견했습니다. Kreiswirth가 75세에 플레이를 시작했을 때 “나는 92세의 노인과 짝을 이루었고 그는 누구보다 스트로크를 잘할 수 있었습니다.”라고 그는 말합니다. “’그가 할 수 있다면 나도 할 수 있어.’라고 생각했습니다. 계속 플레이할 수 있도록 힘을 주었습니다.”

피클볼 토너먼트에서 경쟁하는 153명을 대상으로 한 2018년 연구에서는 피클볼을 하는 것이 노인의 낮은 수준의 우울증과 상당한 관련이 있음을 발견했습니다. 퇴직자의 경우 피클볼은 직장을 떠난 후 목적 의식을 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 Casper는 말합니다. “사람들은 점점 더 많이 플레이하면서 정체성을 형성하기 시작합니다.”라고 그는 설명합니다. “그들이 계속해서 나아질 수 있고, 경쟁할 수 있고, 승리에 대한 만족감을 가질 수 있다는 사실은 여러 면에서 그들의 삶의 질에 기여합니다.”

기술 숙달에 관해서는 하늘이 한계라고 McHugh는 말합니다. “피클볼에서는 항상 발전할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “너무 만족스럽네요! 70세에 그런 일이 얼마나 될까요?”

그것은 당신의 두뇌를 날카롭게 유지합니다

캘리포니아 엔시니타스에서 일주일에 6번 경기를 하는 70세의 Kathy Jaray는 그녀를 “매우 매료”시킨 것은 신체 운동뿐만 아니라 정신 운동이기도 하다고 말합니다. “어떤 사람들은 전략에 관심이 없고 공을 치고 싶어 할 수도 있지만, 저에게는 더 재미있는 게임이 됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

힘과 힘이 도움이 되지만 “올바른 배치를 알고 있고 상대의 위치를 ​​알고 있고 올바른 전략을 가지고 있다면 신체적으로 더 우월한 사람만큼(더 낫지는 않더라도) 잘할 수 있습니다. 당신보다 운동 능력이 뛰어납니다.”라고 Casper는 말합니다.

Kreiswirth가 피클볼을 함으로써 얻는 자신감 향상은 엄청납니다.

“그것은 나 자신에 대한 나의 비전에 많은 도움이 되었습니다.”라고 그는 말합니다. “예, 저는 80세의 나이에 비해 상태가 양호하지만 끝이 보이고 그 끝으로 기어가고 싶지 않습니다. Pickleball은 몇 시간 동안 활동하고, 땀을 흘리며, 나 자신에 대해 정말 기분 좋게 느낄 수 있는 방법을 제공했습니다.”

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