Home적합Malaika Arora의 피트니스 요법과 다이어트 비법에 대해 알아야 할 모든 것

Malaika Arora의 피트니스 요법과 다이어트 비법에 대해 알아야 할 모든 것

Malaika Arora는 볼리우드에서 가장 건강하고 아름다운 디바 중 한 명입니다. 그녀는 완벽하게 자신의 피트니스 루틴을 따르는 것으로 보이며 그녀의 멋진 화면 인물과 그녀의 몸매로 수백만 명의 심장을 뛰게 합니다. Chhaiya Chhaiya 시절부터 Malaika는 피트니스 수준을 유지했으며 수십 년 동안 체육관 하루를 거르지 않은 Bollywood의 유명인 중 한 명입니다. 요가, 체육관 또는 빠른 수영을 하는 디바는 종종 팬과 팔로워가 건강한 라이프스타일을 채택하도록 동기를 부여하는 열렬한 피트니스 애호가입니다.

Malaika Arora의 피트니스 체제에 대하여

Malaika는 종종 Instagram에 동기 부여 게시물과 동영상을 게시하여 팬들에게 건강 유지의 중요성을 교육합니다. 그녀는 요가를 좋아하고 Diva Studio라는 자신의 요가 스튜디오를 운영하기도 합니다. 완벽한 몸매를 유지하기 위해 Malaika는 바쁜 업무 약속에도 불구하고 항상 운동을 놓치지 않도록 합니다. 그녀는 또한 배우 아르바즈 칸과의 이혼을 겪고 있을 때 요가가 그녀를 치유했다고 인정했습니다. 한편 Malaika의 운동은 유산소 운동, 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 다양한 운동으로 구성되어 있습니다. Malaika는 어떤 날에는 HIIT(고강도 훈련 세션)를 선택하기도 합니다.

Malaika Arora는 요가에 대한 사랑을 나눕니다.

그녀는 유산소 운동으로 시작하여 필라테스와 근력 운동으로 운동을 시작합니다. 그녀는 또한 매일 요가를 하며 항상 자신의 한계를 뛰어넘으려고 노력합니다. 2019년, Malaika는 GQ와의 오래된 인터뷰에서 자신이 어떻게 소개되었는지 밝혔습니다. 참고로 요가는 모든 연령대의 사람들에게 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공합니다. 명상과 호흡 기술부터 정신나간 자세에 이르기까지 그녀는 모든 것을 잘 해냅니다.

그녀는 몇 년 전에 부상을 입었고 요가를 해보고 효과가 있는지 확인하라는 지시를 받았다고 덧붙였습니다. “그리고 그 이후로 요가와의 사랑은 멈추지 않았다”고 그녀는 말했다. Malaika는 그녀가 Surya Namaskar와 함께 요가 세션을 시작한 다음 기본 명상과 Ashtanga Vinyasa Yoga로 이어진다고 밝혔습니다. 그녀가 하는 모든 운동 중에서 Malaika는 요가를 가장 즐깁니다.

필라테스 연습

Malaika는 또한 일상을 바꾸고 필라테스를 합니다. 자세 정렬과 유연성을 향상시키면서 근육을 강화하는 것을 목표로 하는 충격이 적은 운동의 한 형태입니다. 필라테스는 전 세계적으로 잘 알려진 운동이자 라이프스타일이며 수십만 명의 사람들에게 인기 있는 운동입니다. Times Of India Health와의 인터뷰에서 그녀는 필라테스를 시작한 이유와 건강을 유지하는 요인에 대해 이야기했습니다. 그녀는 그것이 더 쉬워 보이지만 일상을 따르고 그에 합당한 일을 하기 위해서는 성실함, 집중력, 헌신이 필요하다고 말했다. 또한 Malaika는 햄스트링 부상을 입었다 고 말했고 누군가가 그녀에게 시도해야한다고 제안했습니다. 일단 정기적으로 하기 시작하자 그녀는 변화를 감지할 수 있었고 그 이후로 그것은 그녀의 삶의 일부가 되었습니다.

나른한 날 운동

우리 모두와 마찬가지로 Malaika가 운동과 엄격한 루틴을 수행하는 데 약간 게을러서 디바가 많은 스트레칭으로 정착하는 경우가 있습니다.

Ayurveda에 대한 Malaika Arora의 사랑

Malaika는 항상 Ayurveda의 충실한 추종자였습니다. 아유르베다는 무엇입니까? 그것은 당신 전체를 포용하고 당신의 마음, 몸, 영혼 사이의 연결을 인정합니다. Ayurveda는 인도에서 3,000년 이상 전에 개발되었으며 몸, 마음, 정신의 건강 증진에 중점을 둔 전통 의학 시스템입니다. 디바는 건강하게 먹고 수분을 많이 섭취하여 피부를 신선하게 보이게 하고 장 건강을 온전하게 유지합니다.

Malaika Arora의 식단은 무엇입니까?

Malaika는 깨끗한 식습관과 피트니스에 집중하는 것이 얼마나 아름답게 보일 수 있는지를 보여주는 가장 큰 예입니다. 또한 그녀는 간헐적 단식을 따르고 있으며 그녀의 결과를 명확하게 볼 수 있습니다. 간헐적 단식을 맹세한 말라이카는 GQ에 “매일 한다. 무엇보다 음식을 빼먹지 않는다. 다 먹지만 정해진 시간에만 먹는다”고 말했다. 그래서 오늘의 마지막 식사는 오후 6시 30분에 끝납니다.”

그녀는 지방 다이어트를 이해할 수 없었다고 덧붙였습니다. Malaika는 사람이 일정 기간 동안 그러한 다이어트를 따르지만 결국에는 다시 돌아온다고 말했습니다. 따라서 말라이카에게 지방 다이어트는 NO! “예를 들어 케토처럼 사람들에게 효과가 있다고 확신하지만 저는 그것을 너무 많이 전파하지 않는 사람일 뿐이라고 생각합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

Malaika Arora의 다이어트에 관하여

ETimes와의 인터뷰에서 Malaika는 건강한 유동식을 즐기며 하루를 시작한다고 밝혔습니다. 그녀는 또한 채식주의자가 되었고 Malaika는 그녀의 모든 식사가 가정식이며 거의 외식을 하지 않는다고 밝혔습니다. 그녀는 또한 정크 푸드를 먹지 않습니다. 그녀의 다이어트 루틴은 이렇습니다.

  • Malaika는 아침에 코코넛 오일, 약간의 버터 기름, 지라 물, 레몬 주스 한 잔을 가지고 있습니다.
  • 그녀는 견과류로 금식을 깨는데, 견과류는 수많은 혜택이 풍부하고 하루를 시작할 수 있는 큰 에너지를 제공합니다. 하루 종일 배우는 몸에 수분을 공급합니다.
  • 점심으로 그녀의 식사는 탄수화물, 좋은 지방 및 단백질의 균형으로 구성됩니다. 그녀는 닭고기를 곁들인 밥, 약간의 야채 또는 통곡물과 같은 음식을 먹는다고 덧붙였습니다.
  • 간식으로는 저녁에 아주 가볍고 건강한 간식을 즐긴다.
  • 그리고 그녀의 마지막 식사인 저녁 식사로 Malaika는 야채와 같은 모든 것을 조금 먹습니다. 육식을 좋아하는 사람이라면 고기, 달걀, 약간의 콩류나 렌즈콩을 먹습니다. 그녀는 “나는 그것을 나누어서 가능한 한 건강에 좋은 식사를 하도록 노력한다. 그리고 그게 다다. 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는다”고 말했다.

따라서 Malaika Arora와 같은 멋진 몸매를 갖고 싶거나 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하고 싶다면 건강한 식단과 함께 규칙적인 운동을 하면 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽으십시오: Arbaaz Khan은 이혼 후 전 부인 Malaika Arora와의 방정식에 대해 이야기합니다.


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